Фитнес тема (забранено за обсъждане на стероиди!)

[Zaho Профил Уеб-сайтICQ]

По повод топенето на мазнини. Каквито и бърнери и карнитини да взимате няма да помогнат преди да махнете въглехидратите и здраво кардио сутрин на гладно
А за енергия в тоя период най добре само мазнини да ползвате (ядки, зехтин и др.)

[bum_bum]

Току виж някой ден няма да съм единствения, който не преяжда с въглехидрати Само да вметна, че овесените "ядки" всъщност не са ядки

[Zaho Профил Уеб-сайтICQ]

Овеса си е зърнена култура и си е чист въглехидрат. Под ядки има се има предвид бадеми, орехи и т.н.

Всичко иде от това, че в 100 грама ядки има енергия, колкото в 1 кило ориз та и повече !

[kriso85 Профил ICQ]

Е ама на 100 грама ядки се чувсвам все едно ще падна, докато 1 кило ориз дава сериозна енергия.
Ниско въглехидратната диета не е за всеки - аз примерно се чувствам зле без въглени.

Добре че не чистя, иначе само един изход виждам

[bum_bum]

Иска си известен период на адаптация и няма проблем. Понастоящем имам дни с 9 спринта по 80-90м по силен наклон нагоре, 9 серии по 6 подскоци от място и един дънер има-няма 15 кила го млатя в земята едно 50-60 повторения Това сутрин, а вече цялото тяло с 6х5 при 80% максимално повторение. На около 2000 калории съм при 10-15% въглехидрати и имам енергия за всичко.

[mejdupraznika Профил]

Първите дни си е трудно на НВД , при мене лично имаше гаденки повръщания , ама тка си е

[kriso85 Профил ICQ]

Ееее , аз на 2000 калории сигурно ще съм в спешното на системи.
Аз карам на 3500-4000 поне и съм свалил 2 кила, предполагам вода щото не е нормално на тфа ядене да смъквам

[bum_bum]

В той моят метаболизъм е тотал щета. На 4000 калории ще кача 20 кила за 2-3 месеца

[acer Профил]

12 сладки, 2 сладоледа босс, 4 бонбона рафаело, малък пакет шам-фастък, 2 х 3в1, и няква манджа на обяд и надолу -2 кг като се качвах другия ден на кантара си виках, ейййй ся прираст минимум 2,5кг, а то.. рецептата ? 15 мин ходене + 45 мин тичане без почивка и 90 мин кардио късно вечерта преди сън + липо6

нвд-то и 5-6 пъти кардио по 45 мин правят с метаболизма чудеса, само че след 2-я месец, тялото почва да изнемогва и почва да боли глава, малко енергия, влошена памет. за това съм увеличил въглехидратите и кардио-то ми е като на футболист да изчистя по-бързо до плочки и да спирам с диетата, но смея да кажа, че съм предоволен, общо -12кг. да губят се мускули, опитах се да запазя мускулната маса, която имах,докато свалях с 90гр протеин + 400гр месо дневно и аминокиселни, но само си дадох парите- раменете ми станаха като на поул уокър. чел съм и на няколко места, че мускулната маса се изгражда по-бързо и по-стабилно при нисък % на мазнини


п.с, не знам на хартия кое дава повече енергия ядките или храната на жълтурковците, ама вчера като изядох 300гр ориз се чувствах като попай моряка, а нямаше спанак в ориза

[Zaho Профил Уеб-сайтICQ]

По време на диетата правил ли си зареждащи дни примерно всеки 4-ти ден? Това си е нужно и за да стресира инсулина!

[bum_bum]

Кво стресиране, кви зареждания, къв главобол, кви 5лв?

[Nukem Профил]

Аз почнах бягане всяка сутрин на гладно, много зле положението не ми издържат краката въпреки че вече съм под 80кг, въздух имам, обаче зверска болка в краката!
След това овесения ядки с кафе, обад с някакви витамини и вечеря преди 18.00 часа, засега като гледам падам с 1кг. на седмица, но се наложи да спра фитнеса че просто нямам енергия и за него, мисля другата седмица да почна пак, поне две тренировки да направя в залата!

[bum_bum]

От 0 до всяка сутрин няма как да се адаптираш просто. Почва се от 2 пъти на седмица примерно.

[acer Профил]

да правих си зареждащи дни, дори и презареждащи с фамилна пица на 7 дни

първо е мит, че сутрин на гладно се сваля повече, второ -кардио-то сутрин е опасно, тялото е сковано от съня и поради ограниченото време нямаш време за хубаво разтягане, след обед си се раздвижил и риска от травма е минимален. един хирург, който се занимава само с колена ме е предупредил, че дори най-лекият дискомфорт някъде по краката или колената се спира на момент кардио-то понеже се разрушава хрущяла и се нарушават био-химичните процеси свързани с него.
а фитнеса по-време на отслабване се прави само с малки тежести преди кардио-то и е по-скоро по желание, аз лично не виждам смисъл

[bum_bum]

A тоя хирург тичал ли е някога сутрин или вечер или само е чел книги?
Най-обичам да взимам съвети от хирурзи, професори, доценти, дето през живота си не са направили и едно физическо упражнение.
И ако зареждаш по-добре НЕ прави НВД.