Колеги, помагайте! ЯМ много

[vladi_a_i]

Както се подразбира от заглавието от 2 месеца почнах да ям по много. Сутрин закусвам някво домашно штруделче или печени макарони. После към 10:00 ям 2 ролета(закуски), като се прибера в нас по обед(около 13-14:00) ям няква домашна манджа, после около 16:00 някъв сандвич и вечерта около 20:00 също каквото има сготвено.
На 19 години съм, 75кг, 1.84см.. Не съм пълен, нито вейка, бе нормално телосложение, но ми се струва ненормално това. Вие как мислите ? Мисля да намаля ролетата на едно, и да премахна следобедния сандвич и да почна лек фитнес.

Има една таблица от която може да се ръководиш...диапазона е от 19 до 25 е за нормално тегло,от 25 до 30 е наднормено тегло,а от 30 нагоре се води затлъстяване..Начина на смятане е:умножава се височината твойта 1,84 по 1,84 което дава резултат 3,3856..сега твойте килограми 75 делиш 3,3856 и получаваш резултата 22,15264 което те праща при нормалното тегло,та може да си похапваш щом имаш апетит .Това скоро ни го сервираха за Здравословен начин на хранене и тази таблица.А тези който са с цифри под тези дето съм дал значи са слаботелесни и т.н.

[Kroki]

Добре, благодаря на всички колеги! Тука още малко да минат изпитите и почвам активно спорт.
Ходя до тоалетна всеки ден.

[Kambe Профил]

колега радвай се , че има к'во да се яде

[acho.rs Профил]

Ако не започнеш як спорт и не обърнеш сериозно внимание на това какво и КОГА ядеш , много скоро ще станеш то*лек . Първо ще се кефиш че качваш (щот сега си тъничък) после ще натрупаш мазнини под корема , които адски трудно се свалят , защото са естестения запас и се горят от тялото само при "специални" случаи .

[Витанов Профил]

И аз съм на същото положение, само че започнах бягане ситрун и кофи на успоредката, че взех да се заоблям, а това после трудно се сваля...така че Кроки спортувай си за здраве, хапвай си нормално и проблеми няма да имаш, но застоиш ли се колегата по горе го каза- ставаш тюфлек

[Ivo_stz Профил]

Сори за оффа ама Деяне,братле имам чувството,че си човек без работа и каквото и да ти дойде на акъла го споделяш във форума...

[sambeto Профил]

31 годинки/175 см/96 кг.
Папкай смело,проблема щеше да ти е ако си гладен пък няма какво да ядеш

[sambeto Профил]

Сори за оффа ама Деяне,братле имам чувството,че си човек без работа и каквото и да ти дойде на акъла го споделяш във форума...

Тва между храненията го пише

[uCnaHeTcA]

...

Не, че нещо с тая формула, ама изкара sambeto е*аси затлъстелия тип
Те за т'ва килограми никога не се гледат, по-добър кантар от огледалото - нЕма

[acer Профил]

тези таблици са много неточни, физиологичните структури могат да бъдат силно различни, примерно ако к.роналдо при 75 кг е в оптимална форма, то болатели ще е ходещ скелет, а са почти една височина. също всеки има особен метаболизъм, аз съм 88кг 1.90, а няма тениска, която да ми скрие паласките, имам около 21-23% мазнини и тялото ми си мисли че палеолита oще не е свършил, пази си мазнините все едно ще гладувам седмица. твойто явно е по-умно и знае че има магазин наблизко най-добрия ми приятел е същия, вечерта яде 700гр ориз и кантара на другия ден не мръдва, така че яж и да не ти пука, само добави 600-700кал от зеленчуци и плодове

[radio_manbg Профил]

Даааммм. Яснооо.
Виждам какъв е проблем.
Трябва ти криза.

Почвай да тренираш и ги превръщай в полезен "товар"

[sub_eleven Профил]

Всичко си е индивидуално, според метаболизма и на второ място поставям волята за промяна, която доста хора нямат.

Иначе за протокола, аз съм 90кг на гладно сутрин, при ръст 186см. Поддържам тези килограми без особени усилия, но все пак имам някакъв режим на хранене. Примерно злоупотреби с шоколад правя само преди спорт.

Също като цяло мога да кажа, че ям двойно на това, което ядат други мъже, но не наблягам на хляба.

[kiko Профил]

Сори за оффа ама Деяне,братле имам чувството,че си човек без работа и каквото и да ти дойде на акъла го споделяш във форума...

+1 намали малко форума за сметка на излизанията ти навън-колело успоредки и тн.и намали храната и обърни внимание на качеството и

[xpl0d Профил]

Както се подразбира от заглавието от 2 месеца почнах да ям по много. Сутрин закусвам някво домашно штруделче или печени макарони. После към 10:00 ям 2 ролета(закуски), като се прибера в нас по обед(около 13-14:00) ям няква домашна манджа, после около 16:00 някъв сандвич и вечерта около 20:00 също каквото има сготвено.
На 19 години съм, 75кг, 1.84см.. Не съм пълен, нито вейка, бе нормално телосложение, но ми се струва ненормално това. Вие как мислите ? Мисля да намаля ролетата на едно, и да премахна следобедния сандвич и да почна лек фитнес.

Нормално се храниш. Не се вманиачавай, като ученичка. Ако не дебелееш няма грижи. Като почнеш да качваш килца тогава го мисли.

[kulov Профил]

Сори за оффа ама Деяне,братле имам чувството,че си човек без работа и каквото и да ти дойде на акъла го споделяш във форума...

Тва между храненията го пише

@литълрок, моля ти се, бе бате, върни си ни темата с бисерите