Здравословен живот, или...

[bum_bum]

Не си харчи парите за глупости.

Четох една камара препоръки за тази добавка , и си мислих защо не ? Но щом ти го казваш съм склонен да пасувам а и нямам проблем със свалянето от 16 дни 13 дни двуразови тренировки -6 кг (таргета е -20), но просто следващите 13 дни няма да имам как да тренирам и си викам ел карнитина ще ми помогне после да възстановя още по-бързо щетите от тези 13 дни на не трениране и приемане на алкохол.

6кг за 16 дни е кофти резултат. Така гориш и мускулна маса.

Таргет Х кила също е лоша цел. Търсиш % телесни мазнини, а не кила.

А Л Карнитина се рециклира почти напълно в тялото и няма нужда от екзогенен прием.

[ivanski_2 Профил]

Мисля че е много много трудно, а и нямам познанието и психиката да свалям по малко и правилно тоест да горя само мазнини.
Затова приех следното , промених си много хранителния режим , ама много , тренирам много като резултат ще сваля много мускулна маса , но и доста мазнини , след като сваля исканите от мен кг , ще почна да се стремя към нисък процент подкожни мазнини като през това време ще изследвам как влиаят различните храните и режими на тялото ми ..и след това към покачване на маса та така .
Единственото кофти на плана към момента са стриите … но не е болка за умиране.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[ceco_kd Профил]

......като цяло кой пие планово


Sent from my iPhone using Tapatalk

....приятно ми е да се запознаем......и не не съм пристрастен, ама обед и вечер ми е задължение да се "дезинфекцирам".... просто след Ковида не си правя експерименти вече да спирам....освен в дните, когато съм дневна смяна.....тогава минавам само с вечерна дезинфекция

Изпратено от моят SM-A725F с помощта на Tapatalk

[Anthony_J Профил]

Мисля че е много много трудно, а и нямам познанието и психиката да свалям по малко и правилно тоест да горя само мазнини.
Затова приех следното , промених си много хранителния режим , ама много , тренирам много като резултат ще сваля много мускулна маса , но и доста мазнини , след като сваля исканите от мен кг , ще почна да се стремя към нисък процент подкожни мазнини като през това време ще изследвам как влиаят различните храните и режими на тялото ми ..и след това към покачване на маса та така .
Единственото кофти на плана към момента са стриите … но не е болка за умиране.


Sent from my iPhone using Tapatalk

С тези ежедневни, при това двуразови тренировки и в калориен дефицит, не те чака нищо добро. Възстановяването на тялото е не по-малко важно от тренировката. Радвай се, че ще направиш пауза, защото иначе може и да съжаляваш доста. Въпреки че аз не мога да си представя къде ще си, та 2 седмици да не може да спортуваш? Освен ако не е в болница за нещо.

[bum_bum]

Мисля че е много много трудно, а и нямам познанието и психиката да свалям по малко и правилно тоест да горя само мазнини.
Затова приех следното , промених си много хранителния режим , ама много , тренирам много като резултат ще сваля много мускулна маса , но и доста мазнини , след като сваля исканите от мен кг , ще почна да се стремя към нисък процент подкожни мазнини като през това време ще изследвам как влиаят различните храните и режими на тялото ми ..и след това към покачване на маса та така .
Единственото кофти на плана към момента са стриите … но не е болка за умиране.

Не става така. Както ти казват и нагоре проблемите са повече от ползите. Такъв тип цикли за релеф и маса са за културистите.

Тоя процес е по-скоро маратон, отколкото спринт. С това, което правиш в момента в минутата в която се спънеш ще се върнеш в изходно положение, че и отгоре.

[Leon]

Мисля че е много много трудно, а и нямам познанието и психиката да свалям по малко и правилно тоест да горя само мазнини.
Затова приех следното , промених си много хранителния режим , ама много , тренирам много като резултат ще сваля много мускулна маса , но и доста мазнини , след като сваля исканите от мен кг , ще почна да се стремя към нисък процент подкожни мазнини като през това време ще изследвам как влиаят различните храните и режими на тялото ми ..и след това към покачване на маса та така .
Единственото кофти на плана към момента са стриите … но не е болка за умиране.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Като човек дето е пробвал доста неща върху себе си, те съветвам не го прави това. Изяждането на мускулите се случва в среда на стрес, хормоналните проблеми са по-големи от естетичните, а и доста по-трайни. Това дето го мислиш да качваш чисто после на практика е химера, ако не го правиш като начин на живот.

[Jordana Профил]

Млад е нищо фатално няма да му стане , нека да пробва като иска може пък да се получи . Нещата са много индивидуални и няма универсални рецепти . Ако тренира всеки ден както казва няма да му падне мускула , най много да задържи нивото от преумората и липсата на калории . Мускул не се губи за 2 дена особено ако тренираш .

[ivanski_2 Профил]

Благодаря за отзивите ви наистина.
Бум , това за маратона ми хареса , прав си , само не разбрах какво искаш да кажеш с това да се препънеш ….просто имам да мина N разстояние знам как се чувствах и изглеждах на N килограми преди 2 години(на снимките) , и искам максимално бързо да се върна там където бях , но сте прави ще понамаля малко тренировките до 4-5 пъти по веднъж на ден и ще опитам да намаля калорийния дефицит просто ето как изглеждах , а ме видя сега какво съм кюфте и чисто психически това ме натоварва , даже съм почнал да избягвам да се гледам в огледалото , затова искам нещата да се случат бързо.
А за мускулната маса , според кантара на ксайоми нещата са доста добре там, ако може да му се вярва. Иска време, а е трудно човек да си го даде.
Относно тренирането, ще ти напиша да си представиш защо не мога служебно са ми спретнали м/у 12-14 часа занимания свързани и с пътуваме и просто работя (силно казано просто присъствам на разни места) , храна, сън ,съпружеските задължтения и толкова за друго наиситна не остава време.

327625792_1151300348881652_4671992934674483293_n.jpg

329003828_728047435493131_7612724053545765726_n.jpg

Sent from my iPhone using Tapatalk

[bum_bum]

От това на снимките до това днес са минали две години. Затова си дай време поне толкова за да обърнеш нещата.

Силен дефицит на калории ще ти забави метаболизма. Тялото започва трудно да трупа мускулатура и да пази мазнините. В момента в който изядеш повече калории или намалиш тренировките почваш да трупаш мазнини ударно.

Същевременно организмът се опитва да се отърве от всеки излишен грам мускул, защото той пречи на запазването на енергията. Тиреоидните хормони също се променят.

Тия кантарчета, които ти казват колко % мазнини си не вършат работа.

Тренировката не е проблем да е двуразова, ако имаш начин да се възстановяваш напълно. Или пък ако си разделил нормалната си тренировка на две.

[Exclusive89 Профил]

Пристигнаха любимите ми витаминчета
И някой по-компетентен, ако може да каже. Приемането на витамини, дълго време (8-9-10..месеца) дали могат да навредят по някакъв начин? Не, че пия през цялото време на годината, просто ми е любопитно.

[Jordana Профил]

Не знам , никога не съм вземал витамини отделно освен витамин С при простуда . Един път си взех някакви витамини комплекс с цинк селен и още някакви простотии и още след първото хапче почна да ми се гади падна ми кръвното и ги хвърлих .

[Spunky Профил]

Пристигнаха любимите ми витаминчета
И някой по-компетентен, ако може да каже. Приемането на витамини, дълго време (8-9-10..месеца) дали могат да навредят по някакъв начин? Не, че пия през цялото време на годината, просто ми е любопитно.

Кълна се в ашвагандата, на много хора им е по-добър живота, от както взимам

[bum_bum]

Освен на джоба не виждам на какво може да ти навреди.

Гледам състава на магнезия- основно оксид. Това е сол за баня да си топиш краката като настинеш, а не добавка за пиене. По принцип формата на добавките говори много за фирмата. Почнат ли да ползват такива неусвоими форми за мен са отписани като производител.

За другите не ми се търси, но залагам и, че това с колагена е в някакви хомеопатични дози. За някакви много по-малко пари ще можеш да пиеш 10-20гр колаген дневно, а в тая добавка вероятно са 2-3гр макс.

Вит Д никога не съм пил. Миналата година пиех масло от дроб на треска като източник на Д3. Тази не, че не мога да намеря читаво никъде вече. Но преди месец си тествах Д3 и съм на макс, което е абсолютна рядкост. Голяма част от населението е с дефицит. Но ям риба 1-2 пъти седмично, дроб, камари яйца и краве масло.

Отделно че при добавките смятат там някакви милиграми, но 100мг от добавка и 100мг от естествена храна са две коренно различни неща. Второто може да бъде напълно достатъчно, а първото да не може да задоволи и малка част от нуждата за въпросния микроелемент.

[Anthony_J Профил]

То витамин Д от храна трудно се набавя ако са ти ниски нивата. Явно много време прекарваш навън. На мен винаги ми е на горна граница, откакто 9 месеца в година съм в Гърция и по 15 часа съм навън Иначе наистина над 80% от населението е дефицит.

[bum_bum]

Лятото съм навън, доколкото мога, но зимата едва ли получавам нещо значително от слънцето. Тая зима понеже е топло ходя поне до градината на малката пеша и ако има слънце се събличам.

Вероятно част от причината е, че имам и тъмна кожа и лесно ловя.