.

[bum_bum]

Спри тичането веднага!
посвали още поне 10на кила и тогава, на стадионче, с добри меки маратонки...
не си скапвай ставите за глупости.
има крос тренажори, плуване и всякакви по-щадящи ставите упражнения и спортове.

Провери какво е HIIT и го приложи върху велоергометър.

Модерния уред вече е асолт байк.

В интерес на истината е доста по-читаво упражнение от велото. Другото добро е гребен тренажор.

А HIIT всеки го интерпретира както си иска май. Гледах някакво демо на Инес Субашка. Тая само дето не заспа.

При мен много истински се получава с българската торба, лостове и ластици.

[madafaka_donkele Профил]

Модерния уред вече е асолт байк.

Mного по-ефективно ли е от обикновения велоергометър?

[Владо Профил]

още в темата за онзи дарак свалих шапка на автора

темата ще я следя изкъсо... засега таз година съм променил единствено пъстърмата ... правя си я аз, след като по нова година ме вбесиха някакви купешки продукти... и тя ми е основното месо напоследък

[vlad0 Профил]

Модерния уред вече е асолт байк.

В интерес на истината е доста по-читаво упражнение от велото. Другото добро е гребен тренажор.

При мен много истински се получава с българската торба, лостове и ластици.

аууу това изглежда много добро, мислил съм си, че нещо му липсва на колелото!!! Дано го вкара по фитнесите!!!

HIIT аз го правя - 8 секунди спринт, 12 секунди намалено темпо - това за велоергометър и съм доста доволен. За тичане ми е много трудно да засичам секундите и малко на усещане го карам.

за българска торба, лостове, ластици, трябва да си малко по-напреднал. Лостовете и набиранията е хубаво да се пробват постоянно - да кажа, че се започва от ЕДНО НЕГАТИВНО набиране и имате потенциала да стигнете много много повече. Не се отказвайте!

[bum_bum]

Нямам идея асолта до колко е по-ефективен ама в предвид, че велото е пълен ташак със сигурност е много, много по-напред.

Торбата е и за начинаещи. Много добре тренира и координация и баланс и сила и ловкост. Единствения минус е, че е скъпа и като ти олекне ще ти трябва нова. Има и с регулируема тежест, но е в малък диапазон.

Ластиците струват смешни пари от ибея и с тях също можеш да си регулираш тежестта като окачваш колкото искаш ластика.

Фитбола също е уникален уред, но вече иска малко повече координация и не става да го ползваш навсякъде.

HIIT-а аз го правя 10-12 минути с 1 почивка и така 3 или 4 серии. Един-два пъти в седмицата като полОдея правя и 30-35 мин без никаква почивка. Тогава стигам среден пулс за тренировката 160-165.

[vlad0 Профил]

Нямам идея асолта до колко е по-ефективен ама в предвид, че велото е пълен ташак със сигурност е много, много по-напред.

Торбата е и за начинаещи. Много добре тренира и координация и баланс и сила и ловкост. Единствения минус е, че е скъпа и като ти олекне ще ти трябва нова. Има и с регулируема тежест, но е в малък диапазон.

Ластиците струват смешни пари от ибея и с тях също можеш да си регулираш тежестта като окачваш колкото искаш ластика.

Фитбола също е уникален уред, но вече иска малко повече координация и не става да го ползваш навсякъде.

HIIT-а аз го правя 10-12 минути с 1 почивка и така 3 или 4 серии. Един-два пъти в седмицата като полОдея правя и 30-35 мин без никаква почивка. Тогава стигам среден пулс за тренировката 160-165.

почти съм сигурен, че някои от хората на по 100++ кг не могат да клякат даже, но да кажем, че това е хипотеза.

10-12минути на какво темпо? 90% ?

бум-бум, знаем те, че си машина, но към начинаещите трябва по-различен подход!

[madafaka_donkele Профил]

Нямам идея асолта до колко е по-ефективен ама в предвид, че велото е пълен ташак със сигурност е много, много по-напред.

E то разликата с велоергометъра не е ли просто включването на ръцете. Такова голямо влияние ли оказва дърпането/бутането с ръце

Торбата е и за начинаещи.

Тва как'о е и кЪк се ползва

[sub_eleven Профил]

Не искам да падам под 100кг,но като стигна до там ще го мисля

И защо не искаш да си под 100? Над два метра ли си, че при 100кг да нямаш наднормено тегло?

Тва как'о е и кЪк се ползва

има предвид предполагам bulgarian bag - използва се в бойните спортове главно. Има си упражнения специални с нея и отделно можеш да я ползваш за тежест при стандартни такива - клекове, бицепс и т.н.

[bum_bum]

бум-бум, знаем те, че си машина, но към начинаещите трябва по-различен подход!

Да бе. Начинаещите могат да ядат по 1 тенджера боб, а не могат да тренират.

Машина със сигурно не съм. Имам страшно скапан метаболизъм. Никаква даденост да съм силен или издръжлив. Кофти костна структура и какво ли още не.

Единственото, което притежавам е нечовешки инат или воля. Кой както иска да му вика. Ако кажа, че ще направя 10 серии може да умра там на лоста, но ще ги направя. Тренирам цялото тяло 5 дни в седмицата интензивно и няма филми като възстановяване, редуване на мускулни групи и т.н. 24 часа са напълно достатъчно време за мускула да се възстанови. Всичко останало са лигльовщини.

Всичките ми тренировки са или на 24 часа глад или поне 10, ако съм закусвал.

Иначе ето как изглежда последната ми тренировка (тия дни ще ми се натрупа почивка ама имам уважителни причини )

35 минути, 165 удара среден пулс. 172 максимален.

Практически 35 мин в които единствената почивка е времето през което отивам от торбата до лоста и дори и тя е на бегом

[(bubsa) Профил]

Не искам да падам под 100кг,но като стигна до там ще го мисля

И защо не искаш да си под 100? Над два метра ли си, че при 100кг да нямаш наднормено тегло?

Не съм над 2 метра,1.80 съм,но явно ми е тежък кокала

[sub_eleven Профил]

Не съм над 2 метра,1.80 съм,но явно ми е тежък кокала

Еми и аз съм тежък кокал по принцип. В момента съм в оптимална форма 86кг сутрин при 188см ръст. Бил съм и 91-93кг, тогава се имах, че съм в супер форма, но съм се лъгал. Това ср опитвам да ти кажа. Като свалиш килата, ще се окаже, че ще ти е по-добре. Без наднормено при този ръст трябва да си 80-82 кг.

[madafaka_donkele Профил]

На тва ли му викате торба

[hell's angel Профил]

Не искам да падам под 100кг,но като стигна до там ще го мисля

И защо не искаш да си под 100? Над два метра ли си, че при 100кг да нямаш наднормено тегло?

Не съм над 2 метра,1.80 съм,но явно ми е тежък кокала

Не съм дебел бе мамамудеба, нисък съм

[mfandakov Профил]

Не се притеснявайте втората част е ...Как пораснах 7см ,за 7месеца ,
Взимам пуканките и засядам,че ме интересува и тая тема...

[(bubsa) Профил]

Не съм над 2 метра,1.80 съм,но явно ми е тежък кокала

Еми и аз съм тежък кокал по принцип. В момента съм в оптимална форма 86кг сутрин при 188см ръст. Бил съм и 91-93кг, тогава се имах, че съм в супер форма, но съм се лъгал. Това ср опитвам да ти кажа. Като свалиш килата, ще се окаже, че ще ти е по-добре. Без наднормено при този ръст трябва да си 80-82 кг.

Дълго време бях 80-85кг,но около 100-те се чувствам по-добре,а и се харесвам повече