.

[bum_bum]

На тва ли му викате торба

Да. Само, че оригиналната е на Суплес. Правят се в Бг.

[acer Профил]

Велоергометър-а според мен е възможно най-лошият уред за кардио седянето в таква позиция натоварва излишно кръста, второ може да създаде проблем там дето не искате трето набляга на долната част, изолацията е кофти.

Ако човек няма проблеми да тича, нищо не бие стадиона, правил съм 15 обиколки на стадион и еквивалента на пътека, има голяма разлика. Вънка е по-натоварващо, няма за къде да се хванеш, нещо да те спомага и т.н, а чистият въздух те удря в петите


оффтопик: някой тича ли с дискова херния? заменил съм тичането с крос-тренажор и спинър, но тичането си ми липсва много, от време на време правя баскет, но там са къси разстоянията.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

оффтопик: някой тича ли с дискова херния? заменил съм тичането с крос-тренажор и спинър, но тичането си ми липсва много, от време на време правя баскет, но там са къси разстоянията.

Професорът неврохирург каза колело и плуване е най-доброто.А такива спортове със скачане да се забравят.
Аз бях ОК от лостовете.

[daniel_e30 Профил]

Айде 102,3 кг. Почна да ми писва вече (липсват ми адски много картофите и ориза, хляба газираното и сладкото ги преодолях ) ама докато не мина ''В малкия данък'' т.е под 100 няма да се откажа, гоня 90 даже. Спрях бягането и започнах и да работя и да уча, подреждам нареждам из магазина квото има че момчето напусна, нося каси стекове клякам ставам качвам стълби, и отделно ходя на университет, и вечер в момента в който ми замирише на възглавница вече спя. Дано издържа максимално дълго така, много е готино чуството да си пълноценен отново и да помагаш на твоите хора с нещо.

[Superexstatic Профил]

Резко отслабване без спорт не е оферта. Имам един такъв, дет свали над 20 кила, ма са още повече го е срам се съблече на плажа, че е целия в стрии. По-малко от 1к се връзват лежанка, скрипец, стойка за клек, дъмбели, лостове и тежести, ако толко не ви се ходи на фитнес

[Dextuar Профил]

От стриите не може да избягаш, най-често се образуват още повреме на напълняването, но проличават най-ясно при отслабването, а там гена е много важен.


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[sub_eleven Профил]

Именно, стриите се получавят при надебеляване, не при отслабване. Аз имам от 13-14 годишен стрии навсякъде (ръце, крака, корем, гръб/паласки) . И не мисля, че някога ще се махнат

ps: вече съм 85 кила На 185см ръст не мискя, че трябва да свалям повече, "мисията" изпълнена. Навиците изградени последните месеци мисля, че няма да са краткотрайни и няма да се получи йо-йо ефекта. От мен си зависи де Боклуци няма да ям и няма да опропастя всичко, заради едната лакомия.
Даже по-скоро се чудя вече, как да спра да отслабвам (а да закрепя точно 85 и да не мърдам ни нагоре, ни надолу).

Аз лично се състезавам отвреме навреме и затова се държа на 86кг за да влизам без проблем в категорията.

Всяка сутрин се меря. Ако тежа над 86, не закусвам и съм по-умерен в яденето през деня. Ако съм под 86, набивам яко каквото ми падне, дори "боклуци", които принципно отсъстват от менюто ми.
На следващия ден меря пак и така. Обикновено до ден два коригирам отклоненията. Рядко ми се налага да го правя, тъй като много дълго време съм държал тези кг, тялото и режима ми е напаснат. То само си търси тези килограми.

[Don_Diego Профил]

Да си напиша прогреса, че нямах време последните дни. Вече съм 109, като съм поел примера на Врачанин: без ограничение в количествата, но без хляб и сладко. Увеличих плодовете и зеленчуците, млечните продукти и мръвките също и си наложих някакъв краен час на хранене (до 21:00, който ял-ял ). Доста добре ми понася този режим: по-добре спя може би защото не си лягам натъпкан с храна, не ми е никакъв проблем да го следвам и може би си внушавам ама разтоварването стана някак по-добро

[daniel_e30 Профил]

Айде бе момциииииииииииии ?!? Трябва да сме фиданки за събора !! Само аз ли си останах самичък в тази тема,вече се движим към месец диетка и днес вече официално съм в ''малкия данък'' т.е 99,8 кг съм. 29.03 (108,4) - 22.04 (99,8). Пиша този пост за да ми е нещо като чекпойнт, защото започвам 30 дневно кардио което ще е всеки ден на гребен тренажор, по-нататък ще пиша как се движа с километрите и времето, ще ми трябват първите 3-4 тренировки да си припомня какво как и да се опитам да спазвам равномерно темпо без изгъзване (което не е хич типично за мен ) падна ли до 92-3 започвам тичане и се завръщам пак в заличката като ултиматума ми е да сваля до 82-85 август месец за морето след което да започна постепенно да качвам но от хубавото т.е мускул но това е в доста далечен времеви план.. Та...да се върна на храната, през изминалото време прегрешавах с малко картофки или ориз един път седмично но не повече от 80-100 гр тавааан, колкото да не забравя вкуса, газирано не съм докоснал и една капка, абе като цяло нищо друго освен вода,таратор и айрян. От сладкото съм изял 2 мъфина за това време като се има предвид че 3 дни бях с грип и просто имах нужда от това сладко че бях като бит и ебан.

[gromovich Профил]

Колега, с тези 92-93 кг много внимавай с тичането. Не знам преди това занимавал ли се с тичане и от колко време не си тичал. Шансът да си прецакаш колената не е малка. Аз лично тичам редовно 2 пъти седмично по 3 км, но последния път се изсилих тичах 11 км, като последните 2-3 км почнах да изпитвам болки в колената. Отделно после се оказа, че съм подбил петата на левия крак. Идеята ми е с тези килограми внимавай как ще тичаш, с какво темпо и на каква дистанция. В ентусиазма си да свалиш килограми може да си докараш травма. Отделно е възможно и да претовариш ахилес и да получиш възпаление, като след това не ти мърдат 6-7 месеца възстановяване.

[Don_Diego Профил]

Не си сам, Даниел! Аз обаче след Великден и няколко носения в Сърбия и съм в изходна позиция
Хубавото е, че не ям хляб, сладко и безалкохолни не пия вече. Доста плодове ям, но явно и в количествата трябва да има намеса

[(bubsa) Профил]

И аз съм в играта бе
Преди 3 дни се мерих и бях 106кг,а сега преди 5 минути,107.5кг
Набивам само месо,салати и по някой плод,без газирано и сладко,а нещо бавно се случват нещата.

[Borymeckata Профил]

Нямам кантар, но и аз полагам усилия... Ограничих плюскането, увеличих движението и имам някакъв напредък - по дънките си съдя. Мисля вече да карам само на плодове и зеленчуци - скоро ще узреят ягодите и черешите.

[daniel_e30 Профил]

Колега, с тези 92-93 кг много внимавай с тичането. Не знам преди това занимавал ли се с тичане и от колко време не си тичал. Шансът да си прецакаш колената не е малка. Аз лично тичам редовно 2 пъти седмично по 3 км, но последния път се изсилих тичах 11 км, като последните 2-3 км почнах да изпитвам болки в колената. Отделно после се оказа, че съм подбил петата на левия крак. Идеята ми е с тези килограми внимавай как ще тичаш, с какво темпо и на каква дистанция. В ентусиазма си да свалиш килограми може да си докараш травма. Отделно е възможно и да претовариш ахилес и да получиш възпаление, като след това не ти мърдат 6-7 месеца възстановяване.

Добрее,върнахте ми надеждата!! С бягането съм много деликатен започвам от много малко, но да кажем че за месец (след месец гребен тренажор преди бягането) ще имам достатъчно въздух да бягам 50% от това което бягах като активен спортист. Та имам дисциплина и съм запознат, благодаря за съвета !

[Don_Diego Профил]