НВ-ВМХ

[madafaka_donkele Профил]

аз не свалих много - около 3кг за седмица

E ти искаш 20 кила ли да свалиш за седмица Даже 3кг. за седмица са много. Нормално, разбирай безопасно сваляне мисля, че беше нещо от сорта на 4-5кг., ама на месец, не на седмица. 5кг. на месец са ти 60кг. на година без да си шашкаш организма, да изпадаш в крайности и да гладуваш, като скот.

[bum_bum]

3лг за първата седмица са ОК. Може и повече. След това стават много.

[Exclusive89 Профил]

Трудното е да сваляш не просто кила, а мазнини, докато пазиш мускула.

Наистина е трудно колега, в момента правя точно това. За два месеца свалих 5-6кг. (бях 92кг. сега съм почти 86кг. целта е да сваля още 5-6кг.)за сега се получават нещата “работя” със Страхил Иванов и съм много доволен.

[bum_bum]

Вижданията на Страхил Иванов, относно храненето са далеч от предмета на тази тема

[nov Профил]

3 кг за една седмица са ОК, но в следващата седмица ги задържах ( не ги смятайте 3 кила на седмица, значи 12 кг на месец и 120 на година респективно), защото тази сметка не е вярна. И въобще не е задължително първата седмица ако си свалил 3кг, че и втората ще свалиш 3. Та на втората седмица се ядосах, защото всичко правих според режима и спрях - разбира се върнах си килата. Втория път, когато я започнах за една седмица пък качих 2 кг!!!!!!!! и откачих направо. Сега вече, четейки книгата на тимъти ферис виждам, че спокойно мога да ям домати например ( в режима на Атанас Узунов това е много ограничено ) , а двата режима много си приличат с изключение на това, че при Тим Ферис закусваш задължително, аз не закусвам вместо това пия кафе с краве масло ( остана ми като навик от режима на Узунов ), а и сутрин много мразя да се занимавам с бавни закуски, като например варене на яйца и т.н. - ще видим какво ще излезе. Основната идея е да се спре сладкото, газираното, алкохола, тестото, картофите, боба и всички бели зеленчуци. При Тим Ферис, може един ден от седмицата да ядеш каквото искаш с цел да се забърза метаболизма, но аз ще гледам да го избягвам това условие - единственото на което най-много се дразня е, че не мога да ям елда, овесени ядки и просо. Това нещо си го готвя на каша и ми е перфектната манджа, като добавям сирене, малко зехтин,люти чушлета и други разни неща и става, като баница , но в името на килата няма как. Трябва да се пие и по много вода. Ще търся златната среда за себе си, защото пък само месо и то лятото в жегите ......

[bum_bum]

Ограничаването на въглехидратите води до изчерпване на голяма част от гликогена в мускулите. Всеки един грам гликоген води със себе си още няколко гр вода. Т.е. в първата седмица, ако ги спреш можеш да свалиш и 7-8кг.

Това не е мазнина и на този етап нищо съществено не се е случило.

Тия неща с "режимите" са глупости. Има хранене по един или друг начин. Храненето на АУ се основава на това, че много храни се забраняват и по този начин нямаш много възможности да преядеш с глупости. Нещата така ще се получат, но както казах до един определен момент. Който е и напълно достатъчен за масата хора, тъй като поне по мои наблюдения летвата за това как хората искат да изглеждат е много ниска.

Това кога ядеш няма никакво значение. Дневните калории са толкова, дали ще ги изядеш на закуска или преди лягане (най-добре) е почти все тая.

Яденето на каквото искаш в един ден от седмицата не виждам по какъв начин би ускорило метаболизма. Метаболизма не се ускорява чрез храна, а чрез трупане на чиста мускулна маса. Или някои по-специфични видове тренировки, чрез получения от тях afterburn ефект. Всичко останало като да се ядат определени храни за ускоряване на метаболизма или в определено време са глупости.

[steeN Профил]

Има бая изследвания, че човек е повече инсулиново резистивен вечер от колкото сутрин. Тука не си прав определено, че няма значение. Свързано е със циркадния ритъм. Особено сега като CGMs са достъпни всеки може да го тества сам това върху себе си.

Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[bum_bum]

Сутришната ИР не е патологична и няма нищо общо. Просто така работи тялото.

Вечер, след като заспиш тялото има най-голяма нужда от аминокиселини, хормоналните нива тогава са високи и възстановителните процеси вървят на макс.

[steeN Профил]

Аз говоря точно за вечер че си ИР, не за сутрин когато се отделя кортизол за да се разсъниш буквално.

[bum_bum]

За вечер не знам. Сутрин кръвната захар се покачва, извън някакво патологично състояние и при съвсем здрави хора.

[steeN Профил]

Е ми не четеш какво съм написал значи. Ако си вземеш CGM това можеш да го видиш с резолюция всяка минута. Препоръчвам.

[bum_bum]

Нямам нужда да си следя захарта аз

[steeN Профил]

Ще научиш повече от колкото предполагаш. Ама няма да те убеждавам

[bum_bum]

Несъмнено, също така би ми било полезно да си меря кетоните в кръвта, ако ще и от чисто любопитство. Но нещата ми се получават и така, за това на този етап нямам нужда просто.

[steeN Профил]

Не съм казал, че не ти се получава. Крайния резултат може да се постигне по много начини.