НВ-ВМХ

На братчеда на леля му на зетя й брат му се жени, не мога да избера с какъв цвят обувки да ходя на сватбата?? Помагайте!

Модератор: Общи модератори

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 12066
Регистриран на: 22.07.2003
Местоположение: София
Пол: Мъж
Кара: турбо бмв

Re: НВ-ВМХ

Мнение от bum_bum » 02 Юни 2019, 9:34

Моят начин за сега е да ям до 20гр нетни въглехидрати като не ги събирам в едно хранене. С такова количество така или иначе няма как да вдигна чувствително кръвната захар.
Изображение

кандидат ентусиаст
Аватар
Мнения: 53
Регистриран на: 5.12.2007

Re: НВ-ВМХ

Мнение от nov » 02 Юни 2019, 10:16

bum_bum, може ли да споделиш някакво примерно меню, което ползваш за седмицата, закусваш ли, какво значи 20гр. нетни въглехидрати ( те ли са причината за покачване на нивата на инсулин в организма?) и всякакви такива интересни неща, разбира с екао сметнеш, че е проблем пиши на л.с., че ми стана интересно, че си толкова убеден, че няма нужда да си следиш кръвната захар ( не че аз я следя, но си мисля, че е извън нормите.............засега)

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 6614
Регистриран на: 7.04.2004
Местоположение: CA
Кара: I6, V6
Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...

Re: НВ-ВМХ

Мнение от steeN » 02 Юни 2019, 13:28

bum_bum написа:Моят начин за сега е да ям до 20гр нетни въглехидрати като не ги събирам в едно хранене. С такова количество така или иначе няма как да вдигна чувствително кръвната захар.


Уф... недей така с голямата баданарка, има доста условности. Всеки човек има различна нужда от протеини примерно... ако прекалиш с протеините, знаеш какво се случва. И няма как да го знаеш по усещане просто.
Според мен благодарение на това, че тия устройства ще станат масови до 10на години сме на ръба на голяма революция.
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.

Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 12066
Регистриран на: 22.07.2003
Местоположение: София
Пол: Мъж
Кара: турбо бмв

Re: НВ-ВМХ

Мнение от bum_bum » 02 Юни 2019, 14:57

Пак казвам, че не ми е проблем, защото си меря храната. Ям около 20% протеин и няма как да приема в повече.

Пробвал ли си го това с CGM-то? Защото глюкогенезата не е толкова прост процес- хапнеш повечко протеин и айде, става на въглехидрат. При нормални обстоятелства да си вдигнеш кръвната захар с протеин не е толкова лесно.

Революцията я има и сега, трябва ти само едно кантарче да си мериш храната и малко четене.

nov написа:bum_bum, може ли да споделиш някакво примерно меню, което ползваш за седмицата, закусваш ли, какво значи 20гр. нетни въглехидрати ( те ли са причината за покачване на нивата на инсулин в организма?) и всякакви такива интересни неща, разбира с екао сметнеш, че е проблем пиши на л.с., че ми стана интересно, че си толкова убеден, че няма нужда да си следиш кръвната захар ( не че аз я следя, но си мисля, че е извън нормите.............засега)


20гр нетни са въглехидратите без фибрите. Ядеш 70% мазнини, 20% протеин и 5% въглехидрати, от които макс 20гр нетни след като си изчислиш калорийните нужди.

Примерно меню за седмица няма как да напиша, но да кажем за един ден при около 2200 калории това са 5 големи яйца, 70гр краве масло, 300гр свинска плешка, 140гр авокадо, 500гр зелена салата, една торта Гараш (ама не тая от магазина).

В резултат 117гр протеин, 187гр мазнини и 15.9гр нетни въглехидрати.
Изображение

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 6614
Регистриран на: 7.04.2004
Местоположение: CA
Кара: I6, V6
Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...

Re: НВ-ВМХ

Мнение от steeN » 02 Юни 2019, 15:00

Пробвал съм, да. FreeStyle Libre на Abbott.
На dexcom e по-добър, но е осезателно по-скъп.
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.

Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake

кандидат ентусиаст
Аватар
Мнения: 53
Регистриран на: 5.12.2007

Re: НВ-ВМХ

Мнение от nov » 02 Юни 2019, 16:10

20гр нетни са въглехидратите без фибрите. Ядеш 70% мазнини, 20% протеин и 5% въглехидрати, от които макс 20гр нетни след като си изчислиш калорийните нужди.

Примерно меню за седмица няма как да напиша, но да кажем за един ден при около 2200 калории това са 5 големи яйца, 70гр краве масло, 300гр свинска плешка, 140гр авокадо, 500гр зелена салата, една торта Гараш (ама не тая от магазина).

В резултат 117гр протеин, 187гр мазнини и 15.9гр нетни въглехидрати.[/quote]

Ясно, мерси.

кандидат ентусиаст
Аватар
Мнения: 142
Регистриран на: 7.02.2012
Местоположение: София
Пол: Мъж
Кара: M62B44

Re: НВ-ВМХ

Мнение от anttonev » 02 Юни 2019, 16:18

На ден по торта?

Sent from my CLT-L29 using Tapatalk

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 12066
Регистриран на: 22.07.2003
Местоположение: София
Пол: Мъж
Кара: турбо бмв

Re: НВ-ВМХ

Мнение от bum_bum » 02 Юни 2019, 21:27

steeN написа:Пробвал съм, да. FreeStyle Libre на Abbott.
На dexcom e по-добър, но е осезателно по-скъп.


Мисълта ми е какво показва когато изядеш порция храна с 50гр протеин в нея, сравнено с такава с 20гр да речем?

anttonev написа:На ден по торта?

Sent from my CLT-L29 using Tapatalk


Е, не всеки, но доста често. За торта без захар, брашно и т.н. иде реч, нали.
Изображение

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 6614
Регистриран на: 7.04.2004
Местоположение: CA
Кара: I6, V6
Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...

Re: НВ-ВМХ

Мнение от steeN » 02 Юни 2019, 21:45

Не съм, но и това ще пробвам... Отнема време. Но това не е единствения сьенарии, просто дадох пример.


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.

Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 6614
Регистриран на: 7.04.2004
Местоположение: CA
Кара: I6, V6
Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...

Re: НВ-ВМХ

Мнение от steeN » 11 Юли 2019, 13:24

https://www.marksdailyapple.com/primal-egg-coffee/

Не съм фен на bullet proof кафе, защото за мен "nutrient density" е много важен фактор и такива подходи са само за отбиване на номера... обаче това ме грабна. Някакви мнения?
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.

Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 12066
Регистриран на: 22.07.2003
Местоположение: София
Пол: Мъж
Кара: турбо бмв

Re: НВ-ВМХ

Мнение от bum_bum » 11 Юли 2019, 17:25

Ще взема да го пробвам, но кафето си го пия и за кеф.

Иначе какво му е на едно кафе с 20гр масло, като хранителна плътност? Аз пия по две през деня, щото иначе зор издържам да не ям и едно с МСТ преди тренировка. Хем си помагам и на мазнините, че иначе на вечеря се пада да нагъвам по много сланина. :mhihi:
Изображение

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 6614
Регистриран на: 7.04.2004
Местоположение: CA
Кара: I6, V6
Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...

Re: НВ-ВМХ

Мнение от steeN » 11 Юли 2019, 21:43

Извинение за правене на калории е за мен. В яйцата има много повече хранителни вещества от някакъв индустриален продукт :lol:
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.

Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 12066
Регистриран на: 22.07.2003
Местоположение: София
Пол: Мъж
Кара: турбо бмв

Re: НВ-ВМХ

Мнение от bum_bum » 12 Юли 2019, 7:50

Аз не ги сравнявам, яйцето най-малкото има и протеин и това го прави далеч по-пълен комплект от хранителни вещества от маслото.

Но аз го пия с масло с определена цел - просто не искам да ям протеини в това време.
Изображение

старши ентусиаст
Аватар
Мнения: 6614
Регистриран на: 7.04.2004
Местоположение: CA
Кара: I6, V6
Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...

Re: НВ-ВМХ

Мнение от steeN » 12 Юли 2019, 14:51

Мда с това ще е по-трудно, защото трябва да се занимаваш да отделяш жълтъци.
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.

Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake

кандидат ентусиаст
Аватар
Мнения: 53
Регистриран на: 5.12.2007

Re: НВ-ВМХ

Мнение от nov » 12 Авг 2019, 22:00

Някой знае ли къде в Бг мога да намеря този протеин:
https://eu.huel.com/
нахвалиха ми го, че е естествен и мисля да го пробвам вместо едно ядене. Дано не се приеме за реглама, но според режима на тим ферис трябва да закусваш задължително и то с боб и яйца, а з не обичам да закусвам и мисля да мина директно с 400 грама от този протеин на закуска - 400 грама течност с една лъжичка поротеин.

ПредишнаСледваща

Назад към Извън Темата

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани

Последни теми
Facebook