НВ-ВМХ
Модератор: Общи модератори
- madafaka_donkele
- младши ентусиаст
- Мнения: 391
- Регистриран на: 12.09.2015
- Местоположение: София
Re: НВ-ВМХ
nov написа:аз не свалих много - около 3кг за седмица
E ти искаш 20 кила ли да свалиш за седмица Даже 3кг. за седмица са много. Нормално, разбирай безопасно сваляне мисля, че беше нещо от сорта на 4-5кг., ама на месец, не на седмица. 5кг. на месец са ти 60кг. на година без да си шашкаш организма, да изпадаш в крайности и да гладуваш, като скот.
- bum_bum
- старши ентусиаст
- Мнения: 12066
- Регистриран на: 22.07.2003
- Местоположение: София
- Пол: Мъж
- Кара: турбо бмв
- Exclusive89
- младши ентусиаст
- Мнения: 659
- Регистриран на: 24.02.2015
- Местоположение: Brussels/Асеновград
- Пол: Мъж
- Кара: E60 530dA & VW Golf Mk6
- Мечтае да кара: F82 ///M4
Re: НВ-ВМХ
bum_bum написа:Трудното е да сваляш не просто кила, а мазнини, докато пазиш мускула.
Наистина е трудно колега, в момента правя точно това. За два месеца свалих 5-6кг. (бях 92кг. сега съм почти 86кг. целта е да сваля още 5-6кг.)за сега се получават нещата “работя” със Страхил Иванов и съм много доволен.
- bum_bum
- старши ентусиаст
- Мнения: 12066
- Регистриран на: 22.07.2003
- Местоположение: София
- Пол: Мъж
- Кара: турбо бмв
Re: НВ-ВМХ
3 кг за една седмица са ОК, но в следващата седмица ги задържах ( не ги смятайте 3 кила на седмица, значи 12 кг на месец и 120 на година респективно), защото тази сметка не е вярна. И въобще не е задължително първата седмица ако си свалил 3кг, че и втората ще свалиш 3. Та на втората седмица се ядосах, защото всичко правих според режима и спрях - разбира се върнах си килата. Втория път, когато я започнах за една седмица пък качих 2 кг!!!!!!!! и откачих направо. Сега вече, четейки книгата на тимъти ферис виждам, че спокойно мога да ям домати например ( в режима на Атанас Узунов това е много ограничено ) , а двата режима много си приличат с изключение на това, че при Тим Ферис закусваш задължително, аз не закусвам вместо това пия кафе с краве масло ( остана ми като навик от режима на Узунов ), а и сутрин много мразя да се занимавам с бавни закуски, като например варене на яйца и т.н. - ще видим какво ще излезе. Основната идея е да се спре сладкото, газираното, алкохола, тестото, картофите, боба и всички бели зеленчуци. При Тим Ферис, може един ден от седмицата да ядеш каквото искаш с цел да се забърза метаболизма, но аз ще гледам да го избягвам това условие - единственото на което най-много се дразня е, че не мога да ям елда, овесени ядки и просо. Това нещо си го готвя на каша и ми е перфектната манджа, като добавям сирене, малко зехтин,люти чушлета и други разни неща и става, като баница , но в името на килата няма как. Трябва да се пие и по много вода. Ще търся златната среда за себе си, защото пък само месо и то лятото в жегите ......
- bum_bum
- старши ентусиаст
- Мнения: 12066
- Регистриран на: 22.07.2003
- Местоположение: София
- Пол: Мъж
- Кара: турбо бмв
Re: НВ-ВМХ
Ограничаването на въглехидратите води до изчерпване на голяма част от гликогена в мускулите. Всеки един грам гликоген води със себе си още няколко гр вода. Т.е. в първата седмица, ако ги спреш можеш да свалиш и 7-8кг.
Това не е мазнина и на този етап нищо съществено не се е случило.
Тия неща с "режимите" са глупости. Има хранене по един или друг начин. Храненето на АУ се основава на това, че много храни се забраняват и по този начин нямаш много възможности да преядеш с глупости. Нещата така ще се получат, но както казах до един определен момент. Който е и напълно достатъчен за масата хора, тъй като поне по мои наблюдения летвата за това как хората искат да изглеждат е много ниска.
Това кога ядеш няма никакво значение. Дневните калории са толкова, дали ще ги изядеш на закуска или преди лягане (най-добре) е почти все тая.
Яденето на каквото искаш в един ден от седмицата не виждам по какъв начин би ускорило метаболизма. Метаболизма не се ускорява чрез храна, а чрез трупане на чиста мускулна маса. Или някои по-специфични видове тренировки, чрез получения от тях afterburn ефект. Всичко останало като да се ядат определени храни за ускоряване на метаболизма или в определено време са глупости.
Това не е мазнина и на този етап нищо съществено не се е случило.
Тия неща с "режимите" са глупости. Има хранене по един или друг начин. Храненето на АУ се основава на това, че много храни се забраняват и по този начин нямаш много възможности да преядеш с глупости. Нещата така ще се получат, но както казах до един определен момент. Който е и напълно достатъчен за масата хора, тъй като поне по мои наблюдения летвата за това как хората искат да изглеждат е много ниска.
Това кога ядеш няма никакво значение. Дневните калории са толкова, дали ще ги изядеш на закуска или преди лягане (най-добре) е почти все тая.
Яденето на каквото искаш в един ден от седмицата не виждам по какъв начин би ускорило метаболизма. Метаболизма не се ускорява чрез храна, а чрез трупане на чиста мускулна маса. Или някои по-специфични видове тренировки, чрез получения от тях afterburn ефект. Всичко останало като да се ядат определени храни за ускоряване на метаболизма или в определено време са глупости.
- steeN
- старши ентусиаст
- Мнения: 6614
- Регистриран на: 7.04.2004
- Местоположение: CA
- Кара: I6, V6
- Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...
НВ-ВМХ
Има бая изследвания, че човек е повече инсулиново резистивен вечер от колкото сутрин. Тука не си прав определено, че няма значение. Свързано е със циркадния ритъм. Особено сега като CGMs са достъпни всеки може да го тества сам това върху себе си.
Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
- bum_bum
- старши ентусиаст
- Мнения: 12066
- Регистриран на: 22.07.2003
- Местоположение: София
- Пол: Мъж
- Кара: турбо бмв
Re: НВ-ВМХ
Сутришната ИР не е патологична и няма нищо общо. Просто така работи тялото.
Вечер, след като заспиш тялото има най-голяма нужда от аминокиселини, хормоналните нива тогава са високи и възстановителните процеси вървят на макс.
Вечер, след като заспиш тялото има най-голяма нужда от аминокиселини, хормоналните нива тогава са високи и възстановителните процеси вървят на макс.
- steeN
- старши ентусиаст
- Мнения: 6614
- Регистриран на: 7.04.2004
- Местоположение: CA
- Кара: I6, V6
- Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...
Re: НВ-ВМХ
Аз говоря точно за вечер че си ИР, не за сутрин когато се отделя кортизол за да се разсъниш буквално.
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
- bum_bum
- старши ентусиаст
- Мнения: 12066
- Регистриран на: 22.07.2003
- Местоположение: София
- Пол: Мъж
- Кара: турбо бмв
Re: НВ-ВМХ
За вечер не знам. Сутрин кръвната захар се покачва, извън някакво патологично състояние и при съвсем здрави хора.
- steeN
- старши ентусиаст
- Мнения: 6614
- Регистриран на: 7.04.2004
- Местоположение: CA
- Кара: I6, V6
- Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...
Re: НВ-ВМХ
Е ми не четеш какво съм написал значи. Ако си вземеш CGM това можеш да го видиш с резолюция всяка минута. Препоръчвам.
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
- bum_bum
- старши ентусиаст
- Мнения: 12066
- Регистриран на: 22.07.2003
- Местоположение: София
- Пол: Мъж
- Кара: турбо бмв
- steeN
- старши ентусиаст
- Мнения: 6614
- Регистриран на: 7.04.2004
- Местоположение: CA
- Кара: I6, V6
- Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...
Re: НВ-ВМХ
Ще научиш повече от колкото предполагаш. Ама няма да те убеждавам
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
- bum_bum
- старши ентусиаст
- Мнения: 12066
- Регистриран на: 22.07.2003
- Местоположение: София
- Пол: Мъж
- Кара: турбо бмв
Re: НВ-ВМХ
Несъмнено, също така би ми било полезно да си меря кетоните в кръвта, ако ще и от чисто любопитство. Но нещата ми се получават и така, за това на този етап нямам нужда просто.
- steeN
- старши ентусиаст
- Мнения: 6614
- Регистриран на: 7.04.2004
- Местоположение: CA
- Кара: I6, V6
- Мечтае да кара: mustang gt, много черeн...
Re: НВ-ВМХ
Не съм казал, че не ти се получава. Крайния резултат може да се постигне по много начини.
- Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of the world is so formidable as the will and moral courage of free men and women. It is a weapon our adversaries in today's world do not have.
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
Ronald Reagan
- Life, liberty, and property do not exist because men have made laws. On the contrary, it was the fact that life, liberty, and property existed beforehand that caused men to make laws in the first place.
Frédéric Bastiat
- Don't eat the yellowcake
- Gold is the new bitcoin
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани