НВ-ВМХ

[anatoll_ Профил]

Благодаря колега, да пропуснал съм малко от темата, а и не се сетих да видя в търсачката , предположих че нещо подобно е станало , аз продължавам със сланината

П.П. В К@уфланд има една сланина Иберико, доста ми допада, може да я пробвате

[acer Профил]

Изследвания показват много работи, включая че цигарите са полезни и още куп нелогични неща. Подбирай си източниците. ази тема не е за някой, който се чуди дали да се храни по този начин и за пореден и последен път казвам, че не искам да обсъждаме защо даде тъпчеш със захар е по-добре.

Не съм обсъждал дали е по-добре или по-зле питах конкретен въпрос, дали наистина намаленият прием на въглехидрати понижава синтеза на клетките на Лейдиг и от там спада в тестостерона, както и увеличените нива на кортизол (по няква причина). На което ми се казва да млъкна и ще го направя, не ми се спори, но явно задавам неудобни въпроси.

[bum_bum]

Излишни са тия напиняния. Както казах нямам нужда, желание и намерение да убеждавам никого. Който иска чете и яде, който неще в другата тема се говори за картофки, оризец и т.н. Освен това сланината от без пари до макс 2лв както ми я даваха преди 15 години стигна вече 10-16лв по някои магазини. При 60-70 кила, които ядем в нас за година направо си стана перо в бюджета. За това изобщо нямам зор да привличам още хора към ВМ-НВХ.

Нищо не понижава при мъжете, напротив- увеличава го. Бедната на мазнини храна го намаля при мъжете. При ЖЕНИТЕ ВМ-НВХ го намаля, което е и желана реакция.

Тук и тук примерно прочети. Тестостеронът се влияе от много фактори. Дори и само да свалиш килограми и да влезеш в някаква прилична норма телесни мазнини нивата се променят драстично.

А ако толкова си се загрижил за Лейдиг клетките спри да си носиш телефона в джобата.

[TNT Профил]

Нищо не понижава при мъжете, напротив- увеличава го.

Много знаеш пък ти Той човека си го каза, че при него е намален, но въпреки че никога не е бил на това хранене - е убеден, че е от това.

Темата на моменти се получава като тази за iOS - постоянно хора с Андроид обясняват колко добър бил Хуямивейа

А бе в тея жеги как се справяте с апетита ? Аз 2 кила свалих, щото ми избяга. На обяд като хапна салата и после за пържолата се напъвам, че се знам как бързо свалям.

[bum_bum]

Сутрин след колезденето си огладнявам нормално.

А вечерта след като не съм ял цял ден ако ще и 50 градуса да е било пак съм гладен като куче.

По въпроса с издръжливостта за тренировки по бокс- утре ще караме с един национал по бокс. Аз на НВХ, той не. Аз без закуска, той със. Та ще сравним издръжливостта.

[acer Профил]

Тва ми е последният пост в "опозиция", не ми е цел да влизам “анти” и никой не убеждавам нищо, просто не вярвам на всичко написано в нета. Проблема е че нещата се гледат в черно-бяло, а така се пропуска голямата картина, биологическата комплексност е сложна.

Посочените изследвания от теб показват че свалянето на мазнините от 40% на 25% понижават тестостерона, нещо което го написах преди 2 поста и никога не съм го отричал Друго написах, че липсата на глюкоза също сваля тестостерона и увеличава нивата на кортизола, ето линк от същият сайт дето си дал https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/ ... d-cortisol

Никой не иска висок кортизол, отслабва имунната система, вдига нивата на ц-реактивният протеин, увеличава риска за сърденични болести. Всъщност има не едно изследване, което показва връзката м/ж малкото въглехидрати и високият кортизол Проблема е че няма нито 1 изследване за lchf и кортизол.. можем да спорим до утре, но е безсмислено. Някой който спазва lchf да си пусне едно излседване в/х кортизола и ц-реактивният протеин и ще разбере дали са му високи нивата.

При мен кортизола и без изследвания знам че беше висок, имах червени петна по главата дето се люспиха и по тях косата беше спряла да расте, както и по лицето ги имаше тези петна... Еваси алергията към млечни продукти ей така са появи от нищото в случай че буквално съм израсъл на кисело млеко като бебе, млечни продукти винаги се ядяха в нас, а когато бях по цели лета в Украйна съм пил истински кефир в промишлени количества и никога не съм имал никви петна
Та, колко мазно не съм успявал да ям, не знам, старах се доста и ядох мазно колкото мога и кожата ми беше полудяла.. на приятелката ми също и на 2-та ни кожата се нормализира след увеличаване на въглехидратите.. отделно там дет косата ми беше замряла, почти се възстанови и вече не изглежда болнава.

Със сигурност lchf е в на светлинни години от типичната western diet от към здравословна гледна точка но e сравнително нов режим, няма достатъчно изследвания и не се знаят минусите все още. Пак казвам, не убеждавам никой в нищо, няма да пиша повече и пожелавам хората да не ти ядат сланината и цената да пада Аз си го карам на средиземноморска, щот ми е вкусно и кожата ми е ок и те така.

ето малко интересни изследвания
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9425398
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3573976
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16320174
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129168/

[bum_bum]

Много повърхностно разсъждаваш. Кортизолът някой го е нарекъл хормон на стреса и щом се качва при ВМХ, то значи това е лошо.

Кортизолът всъщност има значителна роля в правилното оползотворяване на енергията и в клетъчната обмяна. Важен е за образуването и обмяната на гликогена и резорбцията на глюкозата. Като бонус подобрява паметта, намалява чувството за болка и повишава имунитета. Та едно такова покачване нали се сещаш до къде води? Получаваш всичките тия ползи.

А кой е казал какво е нормалното ниво на кортизола? Да не стане като с холестерола- да го вдигат на няколко пъти през годините, щото се оказва, че това което е сочено като максимална стойност преди години, всъщност е здравословно?

Прекалено високите нива са вредни, както и с всичко останало естествено. Искаш да имаш висок тестостерон, но прекалено висок вече става вредно, нали? Същото е с кортизола.

А дали ти е висок лесно ще разбереш. Ако си затлъстял, имаш проблем с костите и ставите, болки в кръста, проблеми с кръвната захар, високо кръвно твърде вероятно и нивото на кортизола не ти е добре.

[b2 Профил Уеб-сайт]

Днес ми премериха мазнините с калипер. Резултата:

body fat.PNG

Честно казано очаквах по-близо до 20%, заради все още голямо количество мас около корема (макар, че имам сериозно подобрение за последните няколко месеца). Ръста ми е 186см, тегло около 83-85 последните седмици.

Освен измерването треньора ми обърна внимание на нещо интересно и смислено според мен - постоянно си "гълтам" корема инстинктивно. Цял живот съм бил сравнително слаб с шкембе и явно съм си създал комплекс, заради който постоянно си държа корема прибран за да не изглежда, че имаме шкембе Не се бях замислял. Само докато лежа или стоя седнал го "отпускам"

Според него има поне два проблема с това:
- така коремните ми мускули постоянно са стегнати и не могат добре да се отпуснат, което пречи на performance, възтановяване и развитие
- с активно стегнат корем автоматично разваляш дишането и вместо правилното и полезно дълбоко диафрагмено дишане, правиш "плитко" дишане с гърдите. По тази тема доста има изписано и като цяло звучи смислено.
И двете ми се струват доста смислени и вече започвам съвсем умишлено да се старая постоянно да ми е отпуснат корема и да дишам спокойно и дълбоко Да видим..

мнения?

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Според него има поне два проблема с това:
- така коремните ми мускули постоянно са стегнати и не могат добре да се отпуснат, което пречи на performance, възтановяване и развитие
- с активно стегнат корем автоматично разваляш дишането и вместо правилното и полезно дълбоко диафрагмено дишане, правиш "плитко" дишане с гърдите. По тази тема доста има изписано и като цяло звучи смислено.
И двете ми се струват доста смислени и вече започвам съвсем умишлено да се старая постоянно да ми е отпуснат корема и да дишам спокойно и дълбоко Да видим..

мнения?

Имам същия проблем,определено. инак мазнините ти са добре ,мисля,ама бум бум да каже

[Jordana Профил]

Носете колан , хубав широк кожен колан ежедневно ако облеклото позволява . Това премахва инстиктивното гълтане на корема и пречи да се отлагат мазнини по талията . Шкембата става по-малка . Научно доказано е .

[bum_bum]

По-важно е как изглеждаш. Двама човека с по 14% могат да изглеждат доста различни.

Това за дишането и гълтането на корема звучи логично, вероятно е така.

Четох за начин на бързо влизане в кетоза, за около 4-5 дни. 1000 калории на ден. 80% мазнини и максимум 20% въглехидрати. Разделени на четири хранения. Някой ако иска може да се пробва.

Лятото поддържането на кетоза е много трудно. Една салатка и един плод и нещата отиват на кантар.

[Leon]

Лятото поддържането на кетоза е много трудно.

Говори ми... Плодовете не ме влекат, но салатка с чаша вино, виж, много добре ми идват.

[b2 Профил Уеб-сайт]

По-важно е как изглеждаш. Двама човека с по 14% могат да изглеждат доста различни.
..

Да изглеждаш, да изглеждаш, как да изглеждаш..
С нашия режим и тренировки, в комбинация с малко количество протеин всички рано или късно ще изглеждаме по един и същ начин - горе долу като Милко
Шегувам се разбира се - всеки трябва да си определи приоритетите и да живее спрямо тях.

[bum_bum]

Ако Джошуа счупи крак, ослепее с едното око, качи 120кг, реши да се ожени и се откаже от бокса или пък случаено види темата НВ-ВМХ у форума и мине на свинска мас с пържоли. Така поне му е гарантирана на нашия една победа след 12 рунда по точки сплит десижън като максимум! И пак се не знае....

Аз понеже съм риба, отначало помислих, че наистина се интересуваш. А после виждам, че сравняваш формата в която ще си на ВМ-НВХ с тегло от 120кг, счупен крак или сляпо око. По написаното по-рано в тази тема явно тренираш здраво и редовно, т.е. си в добра форма.

Можем да направим един тест. Примерно за да тестваме VO2 Max и аеробна издръжливост можем да качим от Околовръстното до Бистрица с колелета да видим кой ще е пръв. Аз с фиксито, а ти ако нямаш ще ти дам един МТБ със скорости. Малко над 5км са с 300 метра изкачване. После слизаме и за да няма "ама то твойто колело по-бързо" сменяме колелетата и качваме още веднъж.

После може да тестваме силова издръжливост- имам пудовки 17 и 27кг, ще измислим някакъв комплекс и накрая чиста сила с тежката пудовка. Има лост за набиране, гимнастически халки, успоредка за кофички и място за тичане между упражненията.

Аз ще бъда освен на ВМ-НВХ и на гладно, ако е сутринта поне 10-12 часа.

[E34 Профил]

Ба луд човек! Зор да ме уморите на стари години....нема нужда

Можем да направим един тест. Примерно за да тестваме VO2 Max и аеробна издръжливост можем да качим от Околовръстното до Бистрица с колелета да видим кой ще е пръв....